O Treino de musculação, o emagrecimento e a memória, qual a relação?

 1. Seu metabolismo acelera

Ter mais músculos transforma seu corpo em uma máquina de queima de gordura. “Construir massa muscular ajuda seu corpo a queimar gordura com mais eficiência em repouso” “E você simplesmente não desenvolve músculos por meio do cárdio da maneira que faz quando está fazendo o treinamento de força.”

Em outras palavras, quanto mais massa muscular você desenvolve com exercícios de peso corporal ou usando pesos e outros equipamentos de resistência, mais calorias e gordura você queima, mesmo quando está sentado assistindo a um filme ou série, ou grudado na cadeira da sua escrivaninha.

2. Você protege seus ossos
Quer permanecer ativo e sem lesões por toda a vida? O treinamento com pesos é essencial. Um crescente número de pesquisas mostra que fazer exercícios com levantamento de peso pode ajudar a prevenir a perda óssea (ou potencialmente até mesmo construir ossos) e, por sua vez, reduzir o risco de osteoporose e possíveis fraturas no futuro. “De certa forma, você está realmente compensando o envelhecimento”. Seu sono pode melhorar
O treinamento de resistência é um remédio natural para problemas de sono. Um pequeno estudo publicado no Journal of Exercise Physiology Online descobriu que idosos que praticaram treinamento de resistência de intensidade moderada por 12 semanas tiveram melhor qualidade de sono, em comparação com idosos que permaneceram sedentários por um período de seis meses. Além do mais, você pode notar que tem melhor energia ao longo do dia ao iniciar o treinamento com pesos.

A advertência: Fazer levantamento de peso sério (pense: fisiculturistas) ou levantamento de peso intenso perto da hora de dormir pode ter o efeito oposto e atrapalhar seu sono ou deixá-lo exausto. Seu raciocínio melhora
O aumento da força muscular pode levar a um melhor funcionamento do cérebro. Na verdade, a pesquisa mostrou que iniciar o treinamento de resistência pode ajudar adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve (MCI) a melhorar a função cognitiva ao longo do tempo.

Fonte: Revista Mens Health.